Avantaje și dezavantaje ale antrenamentului cu greutăți.
Antrenamentul cu greutati nu doar ca imbunatateste capacitatea musculara, dar are o multime de alte beneficii pentru sanatate. Aflati mai multe despre acest tip de antrenament din articolul urmator.
Efectuarea de exercitii fizice timp de 30-60 de minute in fiecare zi ajuta la mentinerea greutatii, mai ales daca este combinata cu o alimentatie sanatoasa, neutra din punct de vedere energetic. Antrenamentul cu greutati este o parte esentiala a acestui stil de viata pentru ca imbunatateste rezistenta musculara, tonusul si contribuie in acelasi timp la un metabolism eficient.
Pe masura ce capatati forta, articulatiile si muschii lucreaza mai eficient pentru a va imbunatati echilibrul, flexibilitatea, rezistenta si capacitatea de prevenire a accidentarilor. Antrenamentul cu greutati reprezinta o metoda revolutionara in mentinerea functionalitatii la varste mai inaintate.
BENEFICIILE ANTRENAMENTULUI CU GREUTĂȚI.
•REDUCE INFLAMAȚIA
Ridicarea greutatilor ajuta chiar si la combaterea inflamatiei, o cauza a mai multor boli. Studiile au sugerat ca sedintele de antrenament cu greutati facute in mod regulat, aproximativ de doua ori pe saptamana, au dus la scaderea inflamatiei la femeile supraponderale.
•REGLEAZĂ INSULINA
Pe langa faptul ca poate tine departe bolile cronice, antrenamentul cu greutati va arde glucoza, ceea ce este o veste buna pentru cei care se confrunta cu diabet zaharat de tip 2, care au nevoie constant de a gestiona nivelul de zahar din sange.
•ÎMBUNĂTĂȚEȘTE STAREA DE SPIRIT.
Pe langa beneficiile estetice, fiziologice si privind forta, aceste antremente ne influenteaza si felul in care ne simtim si cat de clar gandim. Antrenamentul cu greutati s-a dovedit ca imbunatateste calitatea somnului.
•ÎMPIEDICA APARIȚIA BOLILOR.
Expertii spun ca alergarea este buna pentru inima, creier, talie si sanatatea mentala. Asta se aplica si antrenamentului cu greutati.
Dr. Stuart Phillips, profesor universitar in kinesiologie (stiinta miscarii) spune ca bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 si “toate bolile cronice clasice”, inclusiv cancerul, pot fi tinute departe in mare masura cu ajutorul sportului.
DEZAVANTAJELE ALE ANTRENAMENTULUI CU GREUTĂȚI.
•Dureri musculare.
Ridicarea unor greutati prea mari sau executarea unor miscari neobisnuite in timpul antrenamentului cu greutati ar putea duce la o ruptura musculara, precum si la deteriorarea ligamentelor si a tendoanelor, dar si a tesutului moale din jur.
•Necesita o postura corecta.
AVO SLIM🥑 